A hortelã-gorda, também conhecida como hortelã-de-cavalos ou menta, é uma planta herbácea perene amplamente difundida pelo mundo, especialmente em regiões de clima temperado. Pertence à família Lamiaceae e é caracterizada por suas folhas ovais, serrilhadas e de cor verde-escura, além de suas flores rosadas ou lilases.
Além de seu uso culinário na preparação de chás, molhos e sobremesas, a hortelã-gorda também possui importantes propriedades medicinais, que vêm sendo estudadas e utilizadas há séculos. Esta planta contém uma variedade de compostos bioativos, incluindo mentol, mentona e limoneno, que conferem a ela benefícios terapêuticos diversos.
As propriedades medicinais da hortelã-gorda são amplamente reconhecidas e apoiadas por diversos estudos científicos. Entre seus principais benefícios podemos destacar:
Ação anti-inflamatória: Os compostos bioativos presentes na hortelã-gorda inibem a produção de citocinas inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação em diversos tecidos do corpo, incluindo articulações, músculos e sistema digestivo.
Ação analgésica: A hortelã-gorda possui propriedades analgésicas, auxiliando no alívio de dores de cabeça, musculares e articulares. Seu uso tópico pode promover um efeito refrescante e anestésico, aliviando o desconforto causado por picadas de insetos e queimaduras leves.
Ação antimicrobiana: Os óleos essenciais extraídos da hortelã-gorda possuem propriedades antimicrobianas e antifúngicas, inibindo o crescimento de bactérias e fungos nocivos. Isso faz com que a hortelã-gorda seja uma planta benéfica para a saúde bucal, ajudando a prevenir cáries e gengivite.
Ação antioxidante: A hortelã-gorda é rica em antioxidantes, substâncias que protegem as células dos danos causados pelos radicais livres. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer e doenças cardiovasculares.
Ação calmante: A hortelã-gorda tem um efeito calmante e relaxante, auxiliando no combate à ansiedade, insônia e estresse. Seu uso na forma de chá ou inalação pode promover uma sensação de bem-estar e tranquilidade.
Os benefícios da hortelã-gorda para a saúde são diversos e abrangentes, incluindo:
Melhora da digestão: A hortelã-gorda ajuda a melhorar a digestão, reduzindo a produção de gases intestinais e aliviando sintomas como náuseas, vômitos e diarreia.
Alívio de dores de cabeça: O mentol presente na hortelã-gorda possui propriedades vasodilatadoras, ajudando a aliviar dores de cabeça tensionais e enxaquecas.
Redução dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII): A hortelã-gorda tem se mostrado eficaz na redução dos sintomas da SII, como dor abdominal, diarreia e constipação.
Melhora da saúde bucal: A hortelã-gorda possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias, que ajudam a prevenir cáries, gengivite e mau hálito.
Controle da ansiedade: O efeito calmante da hortelã-gorda pode ajudar a controlar a ansiedade e promover o relaxamento.
Nutriente | Valor por 100g |
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Água | 87,7g |
Calorias | 28kcal |
Proteínas | 2,1g |
Carboidratos | 6,3g |
Fibras | 2,9g |
Vitamina A | 229µg |
Vitamina C | 27,4mg |
Ferro | 1,6mg |
Cálcio | 80mg |
Uso | Indicação |
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Chá | Indigestão, náuseas, vômitos, diarreia, dores de cabeça |
Óleo essencial | Difusão para ansiedade, inalação para dores de cabeça, aplicação tópica para picadas de insetos, queimaduras leves |
Tintura | Digestivo, calmante, anti-inflamatório |
Cápsulas | Síndrome do intestino irritável, dores de cabeça, ansiedade |
Estatística | Fonte |
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Aproximadamente 80% dos adultos nos Estados Unidos usam hortelã-gorda para fins medicinais | National Institutes of Health |
A hortelã-gorda é uma das 10 ervas mais populares usadas na medicina tradicional | Organização Mundial da Saúde |
O mercado global de hortelã-gorda deverá atingir US$ 1,6 bilhão até 2026 | Research and Markets |
Certa vez, um homem foi a um médico com um resfriado terrível. O médico prescreveu uma série de medicamentos, mas eles não ajudaram. Então, o homem decidiu tentar a hortelã-gorda. Ele preparou um chá forte e tomou várias xícaras ao longo do dia. Para sua surpresa, no dia seguinte seu resfriado havia desaparecido completamente.
Lição: A hortelã-gorda pode ser uma alternativa natural e eficaz para aliviar os sintomas do resfriado.
Uma mulher sofria de ansiedade há anos. Ela experimentou vários medicamentos, mas nenhum deles funcionou. Então, ela decidiu tentar a hortelã-gorda. Ela começou a tomar cápsulas de hortelã-gorda todos os dias e, depois de algumas semanas, notou uma melhora significativa em sua ansiedade.
Lição: A hortelã-gorda pode ser um tratamento eficaz para a ansiedade.
Um homem sofria de dores de cabeça frequentes. Ele tomava analgésicos, mas eles só proporcionavam um alívio temporário. Então, ele decidiu tentar a hortelã-gorda. Ele aplicou algumas gotas de óleo essencial de hortelã-gorda nas têmporas e, em poucos minutos, sua dor de cabeça desapareceu.
Lição: A hortelã-gorda pode ser um tratamento natural eficaz para a dor de cabeça.
A hortelã-gorda é uma planta medicinal versátil que pode ser comparada a outras plantas com propriedades semelhantes:
Hortelã-pimenta (Mentha piperita): A hortelã-pimenta é uma espécie próxima à hortelã-gorda, com propriedades medicinais semelhantes. No entanto, a hortelã-pimenta tem um sabor mais intenso e picante, enquanto a hortelã-gorda é mais suave.
Camomila (Matricaria recutita): A camomila é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Ambas as plantas são usadas para tratar a ansiedade e a insônia.
Erva-doce (Foeniculum vulgare): A erva-doce é uma planta medicinal com propriedades digestivas e carminativas. Ambas as plantas são usadas para aliviar náuseas, vômitos e gases intestinais.
Ao usar hortelã-gorda medicinalmente, é importante evitar alguns erros comuns:
A hortelã-gorda é uma planta medicinal importante com uma ampla gama de benefícios para a saúde. Seus compostos bioativos conferem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas, antimicrobianas, antioxidantes e calmantes.
Esta planta pode ser usada para tratar diversas condições de saúde, incluindo problemas digestivos, dores de cabeça, ansiedade, problemas
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