A maracujá SC (Passiflora edulis sims), nativa da região amazônica brasileira, é um fruto rico em nutrientes e antioxidantes que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Com seu sabor doce e refrescante, a maracujá SC tem conquistado popularidade em todo o país e se tornado um ingrediente essencial em diversas receitas e produtos de bem-estar.
A maracujá SC é uma fonte excepcional de antioxidantes, incluindo vitamina C, betacaroteno e polifenóis. Esses compostos protegem as células contra danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e reduzindo o risco de doenças crônicas.
Os antioxidantes presentes na maracujá SC também possuem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação no organismo. Isso pode aliviar sintomas de condições como artrite, asma e doenças inflamatórias intestinais.
A maracujá SC é uma rica fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina A, vitamina C, ferro, fósforo e potássio. Esses nutrientes são cruciais para a saúde cardiovascular, função imunológica, produção de energia e desenvolvimento cognitivo.
A maracujá SC contém compostos como alcaloides e flavonoides, que possuem propriedades calmantes e relaxantes. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e insônia, promovendo o sono tranquilo.
A maracujá SC é rica em fibras alimentares, que ajudam a promover a saúde digestiva. As fibras regulam o trânsito intestinal, previnem a constipação e promovem a saciedade.
A maracujá SC é uma boa fonte de vitamina A, essencial para a saúde ocular. A vitamina A ajuda a prevenir a degeneração macular e outros problemas de visão.
Nutriente | Quantidade por 100g |
---|---|
Calorias | 97 |
Proteínas | 2,2g |
Carboidratos | 23g |
Fibras | 10,4g |
Vitamina C | 30mg |
Vitamina A | 280µg |
Potássio | 348mg |
Ferro | 1,6mg |
História 1:
Uma vez, um fazendeiro chamado João plantou um pomar de maracujá SC, mas suas plantas não cresciam como ele esperava. Ele descobriu que havia plantado as sementes muito próximas e que as plantas estavam competindo por luz e nutrientes. João aprendeu a importância de espaçar adequadamente as plantas para garantir seu crescimento saudável.
Lição:
É importante planejar com antecedência e fornecer as condições adequadas para o crescimento ideal das plantas.
História 2:
Uma família estava desfrutando de um suco de maracujá SC quando uma das crianças começou a engasgar. Os pais não sabiam o que fazer até que se lembraram de que a semente da maracujá SC é um poderoso expectorante. Eles deram algumas sementes à criança, que logo começou a tossir e expulsar o objeto que estava causando o engasgo.
Lição:
Conhecer os usos medicinais das plantas pode ser útil em situações de emergência.
História 3:
Um grupo de amigos estava fazendo um piquenique em um parque quando uma vespa pousou na fruta da maracujá que eles estavam comendo. Um dos amigos tentou espantar a vespa, mas acidentalmente derrubou a fruta no chão. Eles ficaram desapontados, mas um amigo mais velho se lembrou de que a pele da maracujá SC é rica em antioxidantes. Eles rasparam a polpa da fruta e comeram, aproveitando ainda assim seus benefícios nutricionais.
Lição:
Nem sempre as coisas saem como planejado, mas podemos aprender a apreciar e aproveitar o que temos, mesmo que não seja perfeito.
A maracujá SC é uma fruta versátil que oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde. Seja consumida fresca, em sucos ou suplementos, a maracujá SC pode ajudar a:
Prós:
Contras:
Incorpore a maracujá SC em sua dieta regular para aproveitar seus inúmeros benefícios para a saúde. Experimente-a fresca, em sucos, smoothies ou sobremesas. Se necessário, consulte um profissional de saúde para obter orientação sobre o consumo seguro e eficaz de maracujá SC.
Estudo | Resultados |
---|---|
Effects of Passiflora edulis Sims on Anxiety: A Systematic Review | A maracujá SC demonstrou reduzir a ansiedade em estudos com animais e humanos. |
Passiflora edulis Flavonoids as Modulators of Inflammation | Os flavonoides presentes na maracujá SC possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir a inflamação crônica. |
Investigation on the Total Antioxidant Capacity and Inhibition of LDL Oxidation by Passiflora edulis Flavonoids | Os antioxidantes presentes na maracujá SC podem proteger o LDL (colesterol ruim) da oxidação, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. |
Receita | Ingredientes |
---|---|
Suco de Maracujá SC | 1 xícara de polpa de maracujá SC, 1/2 xícara de água, açúcar ou mel a gosto |
Smoothie de Maracujá SC e Banana | 1 xícara de polpa de maracujá SC, 1 banana congelada, 1/2 xícara de iogurte natural, 1 colher de sopa de sementes de chia |
Mousse de Maracujá SC | 1 xícara de polpa de maracujá SC, 1/2 xícara de leite condensado, 1 |
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