Tendinite de Aquiles: Causas, Sintomas e Tratamento
O tendão de Aquiles é o maior e mais forte tendão do corpo humano, conectando os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. É responsável por suportar o peso do corpo durante atividades como caminhar, correr e pular.
Porém, devido à sua alta resistência, o tendão de Aquiles também é suscetível a lesões, como a tendinite. A tendinite de Aquiles é uma inflamação do tendão que causa dor, inchaço e rigidez.
Causas da Tendinite de Aquiles
As principais causas da tendinite de Aquiles incluem:
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Uso excessivo: Atividades repetitivas ou de alto impacto, como corrida, saltos ou esportes de contato, podem sobrecarregar o tendão de Aquiles.
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Calçados inadequados: Sapatos muito apertados ou sem suporte adequado podem pressionar o tendão de Aquiles e causar inflamação.
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Pés planos ou arcos altos: Essas condições biomecânicas podem alterar a distribuição de peso e aumentar o estresse no tendão de Aquiles.
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Idade: Conforme envelhecemos, o tendão de Aquiles perde elasticidade, tornando-se mais suscetível a lesões.
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Medicamentos: Alguns medicamentos, como certos antibióticos e corticosteroides, podem enfraquecer o tendão de Aquiles.
Sintomas da Tendinite de Aquiles
Os sintomas característicos da tendinite de Aquiles incluem:
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Dor: Dor intensa na parte de trás do tornozelo, especialmente durante atividades que envolvem esforço do tendão.
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Inchaço: A área ao redor do tendão de Aquiles pode ficar inchada e quente ao toque.
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Rigidez: Dificuldade em flexionar e estender o pé devido à dor e inflamação.
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Crepitação: Um estalo ou rangido pode ser ouvido ou sentido quando o tendão de Aquiles é movido.
Diagnóstico e Tratamento da Tendinite de Aquiles
O diagnóstico da tendinite de Aquiles é normalmente feito com base em um exame físico e histórico do paciente. O médico pode realizar um teste de Thompson para verificar a função do tendão de Aquiles.
O tratamento da tendinite de Aquiles geralmente envolve uma combinação das seguintes abordagens:
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Descanso: Evitar atividades que agravem a dor.
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Gelo: Aplicar compressas de gelo na área do tendão de Aquiles para reduzir a inflamação.
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Medicamentos anti-inflamatórios: Tomar medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) para aliviar a dor e a inflamação.
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Alongamentos: Realizar alongamentos suaves da panturrilha e do tendão de Aquiles para melhorar a flexibilidade e reduzir o estresse.
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Fortalecimento: Fortalecer gradualmente os músculos da panturrilha para apoiar o tendão de Aquiles.
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Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode fornecer exercícios específicos e modalidades de tratamento para ajudar na recuperação.
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Injeções: Em alguns casos, podem ser necessárias injeções de corticosteroides para reduzir a inflamação.
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Cirurgia: A cirurgia é raramente necessária para tratar a tendinite de Aquiles, mas pode ser considerada se outros tratamentos não forem bem-sucedidos.
Prevenção da Tendinite de Aquiles
Para prevenir a tendinite de Aquiles, é importante:
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Aumentar gradualmente o nível de atividade: Evite sobrecarregar o tendão de Aquiles com atividades muito intensas ou repetitivas.
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Escolher calçados adequados: Use sapatos com suporte adequado e amortecimento para reduzir o estresse no tendão de Aquiles.
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Alongar regularmente: Alongue os músculos da panturrilha e do tendão de Aquiles antes e depois das atividades.
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Fortalecer os músculos da panturrilha: Fortaleça os músculos da panturrilha para melhorar o suporte do tendão de Aquiles.
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Manter um peso saudável: O excesso de peso adiciona estresse ao tendão de Aquiles.
Tabela 1: Prevalência da Tendinite de Aquiles
População |
Prevalência |
Corredores |
3% - 10% |
Atletas de vôlei |
4% - 15% |
Soldados em treinamento |
1% - 5% |
Pessoas com mais de 40 anos |
4% - 7% |
Tabela 2: Fatores de Risco para Tendinite de Aquiles
Fator de Risco |
Risco Relativo |
Atividades repetitivas ou de alto impacto |
2,5 |
Calçados inadequados |
2,0 |
Pés planos ou arcos altos |
1,5 |
Idade acima de 40 anos |
1,2 |
Uso de certos medicamentos |
1,1 |
Tabela 3: Tratamento da Tendinite de Aquiles
Tratamento |
Eficácia |
Descanso e gelo |
80% dos casos |
Medicamentos anti-inflamatórios |
70% dos casos |
Alongamentos e fortalecimento |
60% dos casos |
Injeções de corticosteroides |
50% dos casos |
Cirurgia |
90% dos casos (raramente necessário) |
Dicas e Truques:
- Use calcanhares de silicone ou palmilhas para amortecimento extra.
- Evite caminhar ou correr em superfícies duras ou inclinadas.
- Aplique pomadas anti-inflamatórias tópicas para aliviar a dor e a inflamação.
- Massaje suavemente a área ao redor do tendão de Aquiles para melhorar a circulação.
Passo a Passo para Recuperação da Tendinite de Aquiles:
- Descanse e aplique gelo por 24 a 48 horas após a lesão.
- Consulte um médico para diagnóstico e orientação de tratamento.
- Inicie gradualmente alongamentos e exercícios de fortalecimento conforme recomendado pelo médico ou fisioterapeuta.
- Aumente gradualmente as atividades, evitando sobrecarregar o tendão de Aquiles.
- Monitore a dor e siga as instruções do médico para evitar recorrências.
Chamada para Ação:
Se você estiver sentindo dor ou desconforto no tendão de Aquiles, não ignore. Consulte um médico para um diagnóstico e tratamento adequados. Seguindo as recomendações de tratamento e prevenção, você pode se recuperar da tendinite de Aquiles e retornar às suas atividades favoritas sem dor.