หยวน หง เป็นวิชาปฏิบัติการหายใจและการทำสมาธิแบบโบราณจากประเทศจีนที่มีอายุมากกว่า 2,500 ปี คำว่า "หยวน" หมายถึง "เริ่มต้น" หรือ "แหล่งกำเนิด" ในขณะที่ "หง" หมายถึง "ลมหายใจ" ดังนั้น หยวน หง จึงหมายถึงการกลับไปสู่รากเหง้าของลมหายใจและการเริ่มต้นการเดินทางสู่การฟื้นฟูสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
หยวน หง อิงอยู่บนความเชื่อที่ว่าลมหายใจเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา ลมหายใจที่ลึกและช้าช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งจะทำให้ร่างกายสงบลงและผ่อนคลาย ในทางกลับกัน การหายใจที่ตื้นและเร็วจะ kích hoạtระบบประสาทซิมพาเทติกที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวและมีระดับความเครียดสูง
การฝึกหยวน หง เป็นประจำมีประโยชน์มากมาย ได้แก่:
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันประโยชน์ของหยวน หง ในการศึกษาปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychosomatic Medicine พบว่าการฝึกหยวน หง เป็นเวลา 8 สัปดาห์ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวัลได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Complementary and Alternative Medicine ในปี 2015 พบว่าการฝึกหยวน หง ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับในผู้สูงอายุ
การปฏิบัติหยวน หง นั้นง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ต่อไปนี้คือขั้นตอนทีละขั้นตอนสำหรับการฝึกหยวน หง:
มีข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อฝึกหยวน หง ได้แก่:
หยวน หง เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ว่าคุณจะมีความเครียดและความวิตกกังวลหรือเพียงแค่ต้องการผ่อนคลายและมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น หยวน หง ก็สามารถช่วยได้
หยวน หง เป็นวิชาปฏิบัติการหายใจและการทำสมาธิที่มีพลังซึ่งมีรากฐานมาจากหลักการของการแพทย์แผนจีน การฝึกหยวน หง เป็นประจำมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงความเครียดที่ลดลง การนอนหลับที่ดีขึ้น และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวม หากคุณกำลังมองหาวิธีในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หยวน หง เป็นตัวเลือกที่ดีที่ควรพิจารณา
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-04 22:14:48 UTC
2024-09-04 22:15:17 UTC
2024-09-06 22:46:41 UTC
2024-09-06 22:47:06 UTC
2024-09-09 05:08:54 UTC
2024-09-09 05:09:22 UTC
2024-09-06 23:12:14 UTC
2024-09-06 23:12:39 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC