มะปราง โอบ เป็นผลไม้เขตร้อนที่เป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศไทย ด้วยรสชาติที่หวานฉ่ำและกลิ่นหอมเฉพาะตัว ผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียงแค่เป็นของว่างแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
สารอาหารในมะปราง โอบ
มะปราง โอบ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ มะปราง โอบ ยังมีวิตามินเอสูง ซึ่งจำเป็นสำหรับการมองเห็นและสุขภาพผิวหนัง และยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต
ตามข้อมูลจากกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข มะปราง โอบ 100 กรัม มีสารอาหารดังต่อไปนี้:
สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|
พลังงาน | 52 กิโลแคลอรี |
ไขมัน | 0 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 14 กรัม |
โปรตีน | 1 กรัม |
วิตามินซี | 105 มิลลิกรัม |
วิตามินเอ | 480 ไมโครกรัม |
โพแทสเซียม | 180 มิลลิกรัม |
ฟอสฟอรัส | 20 มิลลิกรัม |
การรับประทานมะปราง โอบ เป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลายประการ ได้แก่:
1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินซีในมะปราง โอบ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น ช่วยป้องกันการติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัดและหวัด
2. บำรุงสายตา
วิตามินเอในมะปราง โอบ มีส่วนสำคัญในการบำรุงสายตา ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจนและลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น ต้อกระจก
3. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
โพแทสเซียมในมะปราง โอบ ช่วยควบคุมความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
4. เสริมสร้างกระดูกและฟัน
มะปราง โอบ มีฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
หญิงสาวคนหนึ่งที่กำลังลดน้ำหนัก ตัดสินใจรับประทานมะปราง โอบ เป็นของว่างระหว่างวัน ผลปรากฏว่าเธอรู้สึกอิ่มท้องอยู่ได้นานขึ้น และไม่รู้สึกอยากของหวานหรือของขบเคี้ยวอื่นๆ ทำให้เธอสามารถลดน้ำหนักได้อย่างสำเร็จ
ชายหนุ่มคนหนึ่งประสบปัญหากับอาการท้องผูกเป็นประจำ แต่หลังจากที่เขารับประทานมะปราง โอบ เป็นประจำ อาการท้องผูกของเขาก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
กลุ่มเพื่อนกลุ่มหนึ่งไปเที่ยวงานเลี้ยงและดื่มหนัก หลังจากนั้นพวกเขารู้สึกแฮงอย่างหนัก แต่หลังจากที่พวกเขารับประทานมะปราง โอบ อาการแฮงก็บรรเทาลงอย่างน่าประหลาดใจ
จากเรื่องราวดังกล่าว เราจะเห็นได้ว่ามะปราง โอบ เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์หลากหลาย นอกจากจะอร่อยแล้วยังสามารถช่วยในด้านสุขภาพได้อีกด้วย
ถึงแม้ว่ามะปราง โอบ จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีบางข้อควรระวังในการรับประทาน ได้แก่:
ประโยชน์ | มะปราง โอบ | มะม่วง | ส้ม |
---|---|---|---|
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน | สูง | สูง | สูง |
บำรุงสายตา | สูง | ปานกลาง | สูง |
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ | สูง | ปานกลาง | ต่ำ |
เสริมสร้างกระดูกและฟัน | สูง | สูง | ต่ำ |
มะปราง โอบ เป็นผลไม้ไทยรสเลิศที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ด้วยรสชาติที่หวานฉ่ำและกลิ่นหอมเฉพาะตัว มะปราง โอบ จึงเป็นผลไม้ที่ควรค่าแก่การรับประทานเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-09 03:07:06 UTC
2024-09-09 03:07:28 UTC
2024-10-20 01:33:06 UTC
2024-10-20 01:33:05 UTC
2024-10-20 01:33:04 UTC
2024-10-20 01:33:02 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC
2024-10-20 01:32:58 UTC