Position：home

มะปราง โอบ ผลไม้ไทยที่มากด้วยประโยชน์ ดีต่อสุขภาพผิวพรรณ

มะปราง โอบ เป็นผลไม้ไทยที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งเป็นผลไม้ที่คนไทยนิยมรับประทาน นอกจากจะมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวแล้ว ยังมีคุณสมบัติในการบำรุงสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านผิวพรรณ

ประโยชน์ของมะปราง โอบ

มะปราง โอบ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะในด้านผิวพรรณ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากความเสียหาย ที่เกิดจากรังสียูวีและมลภาวะต่างๆ นอกจากนี้ มะปราง โอบ ยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น

ประโยชน์ด้านอื่นๆ

นอกจากประโยชน์ด้านผิวพรรณแล้ว มะปราง โอบ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ อีกด้วย ได้แก่

มะปราง โอบ

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล: มะปราง โอบ มีเส้นใยอาหารสูงซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: มะปราง โอบ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ช่วยบำรุงสายตา: มะปราง โอบ มีวิตามินเอสูง ซึ่งช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับสายตา
ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: มะปราง โอบ มีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

คุณค่าทางโภชนาการ

มะปราง โอบ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี และมีสารอาหารต่างๆ ดังนี้

สารอาหาร	ปริมาณ
น้ำ	86.5%
คาร์โบไฮเดรต	13.6%
โปรตีน	0.5%
ไขมัน	0.2%
เส้นใยอาหาร	2.5%
วิตามินซี	14.4 มิลลิกรัม
วิตามินเอ	105 ไมโครกรัม
วิตามินอี	0.5 มิลลิกรัม

การรับประทานมะปราง โอบ

มะปราง โอบ เป็นผลไม้ที่รับประทานได้ง่าย และสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสดและแปรรูป เช่น น้ำมะปราง โอบ แยมมะปราง โอบ หรือมะปราง โอบ อบแห้ง

มะปราง โอบ ผลไม้ไทยที่มากด้วยประโยชน์ ดีต่อสุขภาพผิวพรรณ

ข้อควรระวัง: ผู้ที่เป็นโรคไต ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมะปราง โอบ เนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมสูง

ประโยชน์ของมะปราง โอบ

เกร็ดความรู้

มะปราง โอบ เป็นผลไม้ที่อยู่ใน วงศ์เดียวกับมะม่วง
มะปราง โอบ มีถิ่นกำเนิดใน ประเทศไทยและอินโดนีเซีย
มะปราง โอบ มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า มะปรางหวาน
มะปราง โอบ เป็นผลไม้ที่ ออกผลตามฤดูกาล โดยจะออกผลในช่วงฤดูร้อน
มะปราง โอบ เป็นผลไม้ที่ มีอายุการเก็บรักษาค่อนข้างสั้น ควรรับประทานภายใน 3-4 วันหลังจากเก็บเกี่ยว

เรื่องเล่าขำขัน

เรื่องที่ 1:

มีชายคนหนึ่งซื้อมะปราง โอบ มาฝากแฟนสาว แต่ปรากฏว่าแฟนสาวไม่ชอบกินมะปราง โอบ ชายหนุ่มจึงต้องกินมะปราง โอบ ทั้งหมดเอง จนท้องเสียอย่างรุนแรง

ข้อคิด: อย่าซื้อของฝากโดยไม่ถามความชอบของคนรับ ไม่เช่นนั้นอาจเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน

เรื่องที่ 2:

มีเด็กหญิงคนหนึ่งกินมะปราง โอบ มากเกินไป จนหน้าบวมไปทั้งคืน เช้ามาเด็กหญิงก็มาเล่าให้คุณแม่ฟัง คุณแม่ก็ขำจนท้องแข็ง พร้อมทั้งสอนลูกสาวว่าไม่ควรกินผลไม้มากเกินไป

ข้อคิด: กินผลไม้มากเกินไปก็ไม่ดี ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

เรื่องที่ 3:

มีชายคนหนึ่งกินมะปราง โอบ ทั้งเปลือก จนฟันหัก ชายหนุ่มรีบไปหาหมอฟัน หมอฟันก็ขำกลิ้ง พร้อมทั้งบอกว่าไม่ควร careless มากขนาดนี้

ข้อคิด: อย่ากินเปลือกผลไม้ แม้ว่าจะเป็นเปลือกมะปราง โอบ ที่บางก็ตาม

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากมะปราง โอบ อย่างเต็มที่ ควรหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดต่อไปนี้

มะปราง โอบ

ไม่ควรกินมะปราง โอบ มากเกินไป: การกินมะปราง โอบ มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ เนื่องจากมีเส้นใยอาหารสูง
ไม่ควรกินมะปราง โอบ ที่มีรอยช้ำหรือเน่า: มะปราง โอบ ที่มีรอยช้ำหรือเน่า อาจมีเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอาหารเป็นพิษได้
ไม่ควรกินเปลือกมะปราง โอบ: เปลือกมะปราง โอบ มีสารที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ควรปอกเปลือกออกก่อนรับประทาน
ไม่ควรรับประทานผู้ที่เป็นโรคไต: มะปราง โอบ มีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไตได้

ขั้นตอนการรับประทานมะปราง โอบ

การรับประทานมะปราง โอบ ทำได้ง่ายๆ ตามขั้นตอนดังนี้

ล้างมะปราง โอบ ให้สะอาด: ล้างมะปราง โอบ ด้วยน้ำสะอาด เพื่อขจัดสิ่งสกปรก
ปอกเปลือกมะปราง โอบ: ใช้มีดปอกเปลือกมะปราง โอบ ออก โดยปอกให้บางที่สุดเพื่อไม่ให้เสียเนื้อมะปราง โอบ
หั่นมะปราง โอบ เป็นชิ้นๆ: หั่นมะปราง โอบ เป็นชิ้นๆ ตามความชอบ
รับประทานมะปราง โอบ: รับประทานมะปราง โอบ ได้ทั้งแบบสดๆ หรือจะแปรรูปเป็นอาหารอื่นๆ ก็ได้ เช่น น้ำมะปราง โอบ แยมมะปราง โอบ หรือมะปราง โอบ อบแห้ง