Um brevet é um passeio de bicicleta de longa distância organizado que testa a resistência e autossuficiência dos ciclistas. Esses passeios são sancionados pelo Audax Club Parisien (ACP), uma organização internacional que define as regras e padrões para os brevets.
Distâncias dos Brevets
Participar de um brevet oferece vários benefícios:
Para se preparar adequadamente para um brevet, é crucial:
Treinamento: Aumente gradualmente sua quilometragem e resistência nos meses anteriores ao evento.
Equipamento: Escolha uma bicicleta confortável, adequada para longas distâncias e com equipamentos confiáveis.
Nutrição e Hidratação: Planeje uma estratégia de alimentação e hidratação para evitar fadiga e cãibras.
Descanso: Dormir o suficiente antes e durante o passeio é essencial para a recuperação.
Mentalidade: Mantenha uma atitude positiva e concentre-se em completar o desafio.
Para maximizar suas chances de sucesso em um brevet, considere as seguintes estratégias:
Evite esses erros comuns durante um brevet:
Antes do Brevet:
Durante o Brevet:
Após o Brevet:
Tabela 1: Distâncias e Controles Obrigatórios para Brevets
Distância | Controles |
---|---|
200 km | 2 |
300 km | 3 |
400 km | 4 |
600 km | 6 |
1.000 km | 10 |
1.200 km | 12 |
Tabela 2: Cronograma Sugerido para um Brevet de 600 km
Horário | Evento |
---|---|
06:00 | Largada |
09:00 | Controle 1 |
12:00 | Controle 2 |
15:00 | Controle 3 |
18:00 | Controle 4 |
21:00 | Controle 5 |
24:00 | Controle 6 |
03:00 | Chegada |
Tabela 3: Recomendações de Nutrição e Hidratação para Brevets
Tipo | Quantidade |
---|---|
Calorias | 500-700 calorias por hora |
Carboidratos | 60-80% das calorias |
Proteínas | 10-15% das calorias |
Gorduras | 20-30% das calorias |
Líquidos | 500-750 ml por hora |
1. Quem pode participar de um brevet?
R: Qualquer pessoa com boa forma física e uma bicicleta adequada pode participar.
2. Quanto tempo leva para completar um brevet?
R: O tempo varia dependendo da distância e do ritmo individual, mas geralmente leva 12-24 horas para completar um brevet de 600 km.
3. O que devo levar em um brevet?
R: É essencial levar luzes, refletores, peças de reposição básicas, alimentos, bebidas e roupas adequadas.
4. Posso usar uma bicicleta de montanha em um brevet?
R: Embora seja possível, as bicicletas de estrada são mais eficientes para longas distâncias.
5. Há um limite de tempo para completar um brevet?
R: Sim, há um limite de tempo específico para cada distância, que varia de 13 a 90 horas.
6. O que acontece se eu não conseguir completar um brevet dentro do limite de tempo?
R: Você será desclassificado.
7. Os brevets são cancelados em caso de mau tempo?
R: Em geral, não, a menos que as condições meteorológicas sejam extremamente perigosas.
8. Posso participar de um brevet sozinho?
R: Sim, mas é recomendado participar com um grupo para apoio e segurança.