จมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่ คือส่วนที่อยู่บนสุดของเมล็ดข้าวไรซ์เบอร์รี่ ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ จมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นอาหารที่มีคุณสมบัติตรงตามความต้องการนี้ได้อย่างครบถ้วน
1. อุดมไปด้วยวิตามิน
จมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญหลายชนิด ได้แก่
2. อุดมไปด้วยแร่ธาตุ
นอกจากวิตามินแล้ว จมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น ได้แก่
3. อุดมไปด้วยไฟเบอร์
จมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งมีประโยชน์มากมายในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่
ประโยชน์ | สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|---|
ลดอาการอ่อนเพลีย | วิตามินบี1 | 3 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม |
บำรุงผิวหนัง เส้นผม และเล็บ | วิตามินบี2 | 0.24 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม |
ลดความเสี่ยงของภาวะแท้งบุตรและคลอดก่อนกำหนด | วิตามินบี3 | 3.9 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม |
กระตุ้นการผลิตน้ำนม | วิตามินบี5 | 1.5 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม |
ป้องกันภาวะโลหิตจาง | ธาตุเหล็ก | 10 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม |
บำรุงกระดูกและฟัน | แคลเซียม | 108 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม |
บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและนอนไม่หลับ | แมกนีเซียม | 163 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม |
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน | สังกะสี | 2.5 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม |
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรบริโภคจมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่ในปริมาณที่พอเหมาะประมาณ 30-50 กรัมต่อวัน อาจบริโภคโดยตรง หรือผสมลงในอาหารที่รับประทานอยู่เป็นประจำได้
จมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่สามารถรับประทานได้หลายวิธี เช่น
จมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการ ได้แก่
หากคุณมีข้อสงสัยหรือกังวลใดๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานจมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่
จมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ประโยชน์มากมายของจมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่สำหรับคนท้อง ได้แก่ การเพิ่มพลังงาน บำรุงผิวหนัง เส้นผม และเล็บ ลดอาการอ่อนเพลีย ป้องกันภาวะโลหิตจาง และกระตุ้นการผลิตน้ำนม คุณแม่ตั้งครรภ์ควรบริโภคจมูกข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นและมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC