เประเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ และเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ด้วยรสชาติแสนอร่อยที่หลากหลาย เประจึงเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล
เประมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และมีการเพาะปลูกมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ ปัจจุบัน เประมีการปลูกในกว่า 30 ประเทศทั่วโลกและเป็นผลไม้ที่บริโภคมากเป็นอันดับสามของโลก
เประเป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก เประขนาดกลางหนึ่งลูก (ประมาณ 180 กรัม) มีสารอาหารดังต่อไปนี้:
การกินเประเป็นประจำมีความเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึง:
เมื่อเลือกเประ ให้มองหาเประที่มีผิวเรียบและปราศจากรอยฟกช้ำ เประควรมีน้ำหนักมากสำหรับขนาดของเประ หมายความว่าเประนั้นฉ่ำ
เประสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ เมื่อเประเริ่มสุกแล้ว เประสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสองสัปดาห์
เประสามารถกินได้ทั้งเปลือกหรือปอกเปลือกก็ได้ เประสามารถกินสดๆ เป็นอาหารว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารได้ นอกจากนี้ เประยังสามารถใช้ทำขนมต่างๆ เช่น พาย ทาร์ต และคุกกี้
ชนิดเประ | รสชาติ | เนื้อสัมผัส |
---|---|---|
บาร์ตเล็ตต์ | หวานและฉ่ำ | เนื้อนุ่ม |
บอสก์ | หวานและกรุบกรอบ | เนื้อแน่น |
อาโนจู | หวานและเปรี้ยว | เนื้อแน่น |
คอมิซ | หวานและกลิ่นหอม | เนื้อนุ่ม |
เซเคิล | หวานและกรุบกรอบ | เนื้อแน่น |
ชนิดเประ | แคลอรี่ | คาร์โบไฮเดรต | เส้นใย | วิตามินซี |
---|---|---|---|---|
บาร์ตเล็ตต์ | 95 | 25 กรัม | 6 กรัม | 21% DV |
บอสก์ | 101 | 27 กรัม | 5 กรัม | 20% DV |
อาโนจู | 100 | 26 กรัม | 5 กรัม | 18% DV |
คอมิซ | 96 | 25 กรัม | 5 กรัม | 20% DV |
เซเคิล | 104 | 27 กรัม | 6 กรัม | 22% DV |
เประเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยสำหรับรับประทานโดยทั่วไป แต่บางคนอาจมีอาการแพ้เประ อาการแพ้เประอาจรวมถึงลมพิษ อาการคัน และหายใจลำบาก หากคุณมีอาการใดๆ เหล่านี้หลังจากกินเประ ให้หยุดกินและปรึกษาแพทย์
1. เประที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร
ทุกชนิดของเประมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ละชนิดก็มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน เลือกรับประทานชนิดที่คุณชอบมากที่สุด
2. ฉันกินเประได้มากแค่ไหน
ไม่มีคำแนะนำที่แน่นอนว่าคุณควรกินเประได้มากแค่ไหน แต่การกินเประหนึ่งถึงสองลูกต่อวันถือว่าดีต่อสุขภาพ
3. ฉันสามารถให้เประกับเด็กได้หรือไม่
ใช่ คุณสามารถให้เประกับเด็กได้ ทั้งนี้ เปลือกของเประอาจทำให้ย่อยยากได้ จึงแนะนำให้ปอกเปลือกก่อนให้เด็กบริโภค
4. ฉันสามารถกินเประได้ในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่
ใช่ คุณสามารถกินเประได้ในขณะตั้งครรภ์ เประเป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่างๆ
5. ฉันสามารถกินเประได้ในขณะให้นมบุตรได้หรือไม่
ใช่ คุณสามารถกินเประได้ในขณะให้นมบุตร เประไม่มีสารใดๆ ที่เป็นอันตรายต่อทารก
6. ฉันสามารถให้เประกับสุนัขของฉันได้หรือไม่
ไม่ ไม่ควรให้เประกับสุนัขของคุณ เประมีไซยาไนด์จำนวนเล็กน้อย ซึ่งเป็นพิษต่อสุนัข
7. ฉันสามารถให้เประกับแมวของฉันได้หรือไม่
ไม่ ไม่ควรให้เประกับแมวของคุณ เประมีไซยาไนด์จำนวนเล็กน้อย ซึ่งเป็นพิษต่อแมว
8. เประมีประโยชน์มากกว่ากล้วยหรือไม่
เประและกล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งคู่ อย่างไรก็ตาม เประมีวิตามินเคและทองแดงมากกว่ากล้วย และมีเส้นใยและโพแทสเซียมน้อยกว่ากล้วย
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-05 16:12:05 UTC
2024-09-05 16:12:33 UTC
2024-09-06 05:33:45 UTC
2024-09-06 05:34:13 UTC
2024-09-07 02:37:29 UTC
2024-09-07 02:37:57 UTC
2024-09-06 05:47:24 UTC
2024-09-06 05:47:53 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC