เป ระ เป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และเป็นผลไม้ยอดนิยมทั่วโลกเนื่องจากรสชาติหวานฉ่ำและคุณค่าทางโภชนาการสูง
เป ระอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น:
เป ระขนาดกลางหนึ่งผลให้สารอาหารดังต่อไปนี้:
สารอาหาร | ปริมาณ |
---|---|
แคลอรี่ | 60 |
คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
ไฟเบอร์ | 3 กรัม |
วิตามินซี | 105 มิลลิกรัม |
โพแทสเซียม | 290 มิลลิกรัม |
มีเป ระหลากหลายสายพันธุ์ที่มีสีและรสชาติที่แตกต่างกัน เช่น:
เป ระสามารถรับประทานได้หลายวิธี เช่น:
เมื่อเลือกเป ระ ให้มองหาผลที่:
แม้ว่าเป ระจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเป ระในปริมาณมาก
เป ระเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ด้วยการอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระ เป ระจึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และปกป้องเซลล์จากความเสียหาย การบริโภคเป ระในปริมาณที่พอเหมาะเป็นวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-05 16:12:05 UTC
2024-09-05 16:12:33 UTC
2024-09-06 05:33:45 UTC
2024-09-06 05:34:13 UTC
2024-09-07 02:37:29 UTC
2024-09-07 02:37:57 UTC
2024-09-06 05:47:24 UTC
2024-09-06 05:47:53 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC