A laranja terra, também conhecida como laranja baía, é uma fruta cítrica amplamente cultivada em todo o Brasil. Sua casca avermelhada ou alaranjada vibrante e sua polpa suculenta e doce a tornam uma opção popular entre os consumidores. Além de seu sabor delicioso, a laranja terra é uma fonte rica de nutrientes essenciais, o que a torna uma adição valiosa a uma dieta saudável.
Uma única laranja terra (cerca de 131 gramas) fornece:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 62 |
Carboidratos | 15 gramas |
Proteína | 1 grama |
Fibra | 2 gramas |
Vitamina C | 93 mg (103% do VD) |
Potássio | 181 mg (5% do VD) |
Folato | 21 mcg (5% do VD) |
VD: Valor Diário
A laranja terra é rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. O consumo regular de vitamina C está associado a um menor risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrames e câncer.
Além disso, a laranja terra é uma boa fonte de potássio, um mineral que desempenha um papel crucial na manutenção da pressão arterial e na função nervosa e muscular. A ingestão adequada de potássio pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
A laranja terra é uma fruta versátil que pode ser consumida de várias maneiras:
O Brasil é o maior produtor mundial de laranja terra, respondendo por cerca de 80% da produção global. Os principais estados produtores são São Paulo, Minas Gerais e Rio Grande do Sul.
Dados da Companhia Nacional de Abastecimento (Conab):
Fruta | Calorias | Vit. C (mg) | Potássio (mg) |
---|---|---|---|
Laranja Terra | 62 | 93 | 181 |
Laranja Pera | 47 | 70 | 180 |
Limão | 29 | 29 | 106 |
Toranja | 52 | 71 | 129 |
Estado | Produção (toneladas) |
---|---|
São Paulo | 12,2 milhões |
Minas Gerais | 3,5 milhões |
Rio Grande do Sul | 2,0 milhões |
Outros | 0,5 milhões |
Total | 18,2 milhões |
Um casal estava jantando em um restaurante chique quando notou uma enorme laranja terra na mesa ao lado. A laranja era tão grande que parecia quase um melão.
"Meu Deus, olhe para aquele monstro!" exclamou a esposa. "Aquela não é uma laranja, é uma abóbora!"
O marido riu e disse: "Calma, querida. É apenas uma laranja terra muito bem alimentada."
Duas amigas estavam tomando suco de laranja terra juntas. Uma delas notou que o suco da outra estava muito doce.
"Uau, seu suco está delicioso!" ela disse. "O que você colocou nele?"
A outra amiga respondeu: "Nada. Eu só usei laranjas terra muito apaixonadas."
Um homem estava comendo uma laranja terra quando um dos gomos começou a falar.
"Socorro, me ajudem!" gritou o gomo. "Esse cara está me comendo vivo!"
1. A laranja terra é mais doce que a laranja pera?
Sim, a laranja terra é geralmente mais doce e menos ácida que a laranja pera.
2. A laranja terra é uma boa fonte de fibra?
Sim, a laranja terra contém uma quantidade moderada de fibra, o que pode ajudar a promover a regularidade intestinal.
3. A laranja terra pode ajudar a prevenir resfriados?
Embora a vitamina C na laranja terra possa fortalecer o sistema imunológico, não há evidências conclusivas de que ela possa prevenir resfriados.
4. A laranja terra é segura para pessoas com diabetes?
Sim, a laranja terra é uma fruta de baixo índice glicêmico, o que significa que não deve causar picos significativos nos níveis de açúcar no sangue.
5. A laranja terra pode ser usada em cosméticos?
Sim, o extrato de laranja terra é usado em alguns cosméticos devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
6. Qual é o melhor momento para comer laranja terra?
A laranja terra pode ser consumida a qualquer hora do dia, mas é particularmente refrescante durante os meses de verão.
7. Como faço para descascar uma laranja terra?
Use uma faca afiada para cortar as duas extremidades da laranja terra. Em seguida, faça cortes verticais na casca ao redor da fruta e remova a casca em pedaços.
8. Quantos gomos tem uma laranja terra?
Uma laranja terra de tamanho médio contém cerca de 10-12 gomos.
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