หลับสบายในโฮสเทลเตียงแสนสบาย
การได้นอนหลับอย่างสบายในโฮสเทลเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับการสำรวจเมืองใหม่ๆ อย่างเต็มที่ หากคุณกำลังวางแผนที่จะพักในโฮสเทล ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณได้นอนหลับสบายตลอดการเข้าพัก
เลือกโฮสเทลที่เหมาะกับคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกโฮสเทลที่ตรงกับความต้องการของคุณ หากคุณกำลังมองหาโฮสเทลที่มีเตียงนอนสบายๆ ให้ตรวจสอบรีวิวออนไลน์เพื่อดูว่าโฮสเทลใดที่มีชื่อเสียงด้านความสะดวกสบาย คุณยังสามารถสอบถามโฮสเทลโดยตรงเกี่ยวกับประเภทของเตียงที่ใช้และสิ่งอำนวยความสะดวกใดบ้างที่มีให้บริการ เช่น ผ้าปูเตียงคุณภาพสูง หมอนหนุน และผ้าห่มนุ่มๆ
แพ็คของที่จำเป็น
เมื่อคุณเดินทางไปโฮสเทล สิ่งสำคัญคือต้องแพ็คเฉพาะของจำเป็นเท่านั้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพื้นที่มากขึ้นในกระเป๋าของคุณและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นในโฮสเทล อุปกรณ์บางอย่างที่คุณควรนำติดตัวไป ได้แก่ หมอนนวด ทีอายแบบตาข่าย และที่อุดหูเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น
สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
เมื่อไปถึงโฮสเทลแล้ว ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ปิดไฟใดๆ ที่ไม่จำเป็น และเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท หากโฮสเทลของคุณมีพื้นที่ส่วนกลาง ให้ใช้เวลานั่งเล่นและพูดคุยกับผู้เข้าพักคนอื่นๆ กิจกรรมต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการนอนหลับ
เตรียมตัวเข้านอน
ก่อนเข้านอน ให้เตรียมตัวโดยอาบน้ำแปรงฟันและเปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นชุดนอน นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านหนังสือหรือฟังเพลงบางเพลงเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย
นอนหลับฝันดี
เมื่อคุณพร้อมที่จะเข้านอนแล้ว ให้ปิดไฟและพยายามผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ หลับตาลงและหายใจเข้าลึกๆ หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถหลับได้ ให้ลุกขึ้นจากเตียงและทำสิ่งอื่นสักครู่ เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลง จากนั้นลองเข้านอนใหม่อีกครั้ง
ประโยชน์ของการนอนหลับสบาย
การนอนหลับสบายในโฮสเทลมีประโยชน์มากมาย รวมถึง
-
เพิ่มพลังและความสดชื่น การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังสำหรับการสำรวจเมืองใหม่ๆ ตลอดทั้งวัน
-
ปรับปรุงอารมณ์ การนอนหลับสบายสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียดและความวิตกกังวล
-
เพิ่มความสามารถทางปัญญา การนอนหลับสบายช่วยเพิ่มความสามารถทางปัญญา เช่น ความจำ ความสนใจ และการแก้ปัญหา
-
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับสบายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วยน้อยลง
-
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง การนอนหลับอย่างเพียงพอมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวานประเภท 2
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ต้องหลีกเลี่ยง
มีข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการที่ผู้คนทำเมื่อนอนในโฮสเทล ซึ่งอาจทำให้การนอนหลับไม่สบายได้ ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดบางประการที่ควรหลีกเลี่ยง
-
เข้าใช้หน้าจอก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ตสามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณหลับได้ หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
-
ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน แต่จะรบกวนการนอนหลับในระยะยาว หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
-
ทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและนอนหลับยากขึ้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
-
นอนไม่เป็นเวลา พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยปรับจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณให้เป็นปกติ
-
อย่าออกกำลังกายก่อนนอน การออกกำลังกายก่อนนอนอาจทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
เรื่องราวตลกๆ และบทเรียนที่ได้
ต่อไปนี้คือเรื่องราวตลกๆ บางเรื่องเกี่ยวกับการนอนในโฮสเทลและบทเรียนที่ได้เรียนรู้
ครั้งหนึ่ง ฉันพักในโฮสเทลที่แออัดมาก ฉันนอนบนเตียงสองชั้นและผู้ชายคนหนึ่งที่นอนอยู่เหนือฉันกรนดังมาก ฉันพยายามนอนหลับ แต่เสียงกรนของเขาก็ดังเกินไป ฉันเลยเคาะเตียงของเขาและขอให้เขาหยุดกรน เขาก็หยุดกรนไปสักพัก แต่แล้วก็เริ่มกรนอีก คราวนี้ดังกว่าเดิม ฉันไม่รู้จะทำอย่างไร เลยลุกขึ้นและย้ายไปนอนบนเตียงอื่น
บทเรียนที่ได้: หากคุณมีปัญหาเรื่องเสียงกรน ให้ลองพูดคุยกับผู้ที่กรนดู บางครั้งพวกเขาอาจไม่รู้ว่าตนเองกรนอยู่และยินดีหยุดกรน หากพวกเขาไม่หยุดกรน คุณอาจต้องย้ายไปนอนบนเตียงอื่น
ครั้งหนึ่ง ฉันพักในโฮสเทลและได้เตียงข้างหน้าต่าง ฉันเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเท แต่ปรากฏว่าลมแรงมากจนกระแทกหน้าต่างดังปัง ฉันพยายามปิดหน้าต่าง แต่ลมแรงเกินไป ฉันเลยต้องปิดไฟและพยายามนอนหลับโดยที่หน้าต่างเปิดอยู่
บทเรียนที่ได้: หากคุณพักในโฮสเทลที่มีหน้าต่าง อย่าลืมปิดหน้าต่างก่อนเข้านอน มิฉะนั้น คุณอาจจะนอนไม่หลับเพราะเสียงลมได้
ครั้งหนึ่ง ฉันพักในโฮสเทลและได้เตียงถัดจากห้องน้ำ ฉันไม่รู้ว่าห้องน้ำนั้นเป็นห้องน้ำรวมและมีคนเข้าออกตลอดทั้งคืน ฉันถูกปลุกหลายครั้งตลอดทั้งคืนเพราะเสียงประตูเปิดปิดและเสียงน้ำไหล
บทเรียนที่ได้: หากคุณกังวลเรื่องเสียงรบกวน ให้ขอเตียงที่อยู่ห่างจากห้องน้ำหรือพื้นที่ส่วนกลางอื่นๆ
คำถามที่พบบ่อย
ต่อไปนี้คือคำถามที่พบบ่อยบางข้อเกี่ยวกับการนอนหลับสบายในโฮสเทล
- ฉันควรนำหมอนของตัวเองไปด้วยหรือไม่
ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล หากคุณชอบหมอนแบบเฉพาะ ให้แพ็คหมอนไปด้วย แต่หากคุณไม่ชอบแบกสัมภาระเพิ่มเติม ให้ใช้หมอนที่โฮสเทลจัดไว้ให้
- ฉันควรนำที่อุดหูไปด้วยหรือไม่
ที่อุดหูสามารถช่วยลดเสียงรบกวนได้ ซึ่งอาจมีประโยชน์หากคุณนอนหลับในหอพักที่มีเสียงดัง หากคุณเป็นคนนอนหลับตื้น ให้พิจารณานำที่อุดหูไปด้วย
- ฉันควรทานอาหารว่างอะไรก่อนนอนดี
ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน แต่หากคุณหิว ให้รับประทานอาหารว่างเบาๆ เช่น กล้วย แครกเกอร์ หรือโยเกิร์ต
ควรสวมเสื้อผ้าที่สบายและระบายอากาศได้ดีเมื่อนอนหล
