หัวเราะก๊ากกับรายการตลกสุดฮิตที่ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้น

Position：home

หัวเราะก๊ากกับรายการตลกสุดฮิตที่ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้น

หัวเราะเถอะแล้วโลกจะสดใส

การหัวเราะเป็นยาอายุวัฒนะชั้นดีที่ไม่ต้องเสียเงินซื้อ เพราะฉะนั้นแล้ว ไม่ต้องรอช้า รีบคว้ารีโมตแล้วเปิดรายการตลกที่คุณชื่นชอบขึ้นมาเลย รับรองว่าคุณจะได้ทั้งเสียงหัวเราะและสุขภาพดีไปพร้อมกัน

สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH) ยืนยันว่า การหัวเราะเพียงวันละ 15 นาทีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นด่านหน้าในการต่อสู้กับเชื้อโรค

รายการ ตลก

นอกจากนี้ การหัวเราะยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดต่างๆ เช่น คอร์ติซอล และอะดรีนาลีน ได้อย่างมีนัยสำคัญ โดย วารสารการแพทย์ Journal of the American Heart Association เผยว่า การหัวเราะเพียง 15 นาทีสามารถลดระดับคอร์ติซอลได้มากถึง 39%

รายการตลกยอดฮิตที่คนไทยชื่นชอบ

ในประเทศไทยมีรายการตลกมากมายที่ได้รับความนิยมจากผู้ชม โดย วิจัยจากมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ พบว่า รายการตลกเป็นรายการบันเทิงที่คนไทยรับชมเป็นอันดับ 1 โดยมีสัดส่วนมากถึง 80% ของรายการบันเทิงทั้งหมด

รายการตลกยอดฮิตที่คนไทยชื่นชอบ ได้แก่

หัวเราะก๊ากกับรายการตลกสุดฮิตที่ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้น

*"ตลกหกฉาก" เป็นรายการแนวตลกสถานการณ์ที่มีมานานกว่า 20 ปี และยังคงได้รับความนิยมจากผู้ชมทุกวัย
*"ซิทคอมบ้านสราญแลนด์" เป็นรายการซิทคอมที่เล่าเรื่องราวของคนหลายเจเนเรชันในหมู่บ้านเดียวกัน โดยมีแก๊งตลกสามช่าเป็นตัวชูโรง
*"กิ๊กดู๋ สงครามเพลงเงินล้าน" เป็นรายการประกวดร้องเพลงที่มีคอนเซปต์แปลกใหม่ โดยให้นักร้องสมัครเล่นแข่งขันกันเลียนแบบศิลปินชื่อดัง และมีคณะกรรมการตลกมาตัดสิน

ประโยชน์ของการหัวเราะ

การหัวเราะไม่ได้ให้แค่ความบันเทิงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ได้แก่

ลดความเครียดและความวิตกกังวล
เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
ลดความดันโลหิต
ปรับปรุงการนอนหลับ
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ลดอาการปวด
เพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิต

เทคนิคการหัวเราะบำบัด

หากคุณไม่ค่อยหัวเราะในชีวิตประจำวัน อาจลองใช้เทคนิคการหัวเราะบำบัดดังนี้

หาคนที่ทำให้คุณหัวเราะได้ เช่น เพื่อนตลก หรือดูรายการตลกที่คุณชื่นชอบ
นึกถึงเรื่องตลกๆ เช่น นึกถึงเรื่องตลกที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ หรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก
ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณหัวเราะ เช่น เล่นกับสัตว์เลี้ยง ฟังเพลงสนุกๆ หรือเต้นรำ

ข้อควรระวังในการหัวเราะ

แม้ว่าการหัวเราะจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อควรระวังบางประการ ได้แก่

ไม่หัวเราะมากจนเกินไป การหัวเราะมากเกินไปอาจทำให้หายใจไม่ออก หรือปวดท้องได้
ระมัดระวังการหัวเราะในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น ในงานศพ หรือในระหว่างการประชุม
หากมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคปอด หรือโรคกระดูกพรุน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหัวเราะบำบัด

ตารางเปรียบเทียบประโยชน์ของการหัวเราะ

หัวเราะเถอะแล้วโลกจะสดใส

ประโยชน์	คำอธิบาย	ผลวิจัย
ลดความเครียด	ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล และอะดรีนาลีน	การหัวเราะเพียง 15 นาทีสามารถลดระดับคอร์ติซอลได้มากถึง 39% (วารสารการแพทย์ Journal of the American Heart Association)
เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต	ช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น	การหัวเราะเป็นประจำสามารถเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้มากถึง 20% (มหาวิทยาลัย Loma Linda)
ลดความดันโลหิต	ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัว	การหัวเราะเพียง 15 นาทีสามารถลดความดันโลหิตได้มากถึง 5 mmHg (มหาวิทยาลัย Maryland)
ปรับปรุงการนอนหลับ	ช่วยให้ผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น	การหัวเราะก่อนนอนสามารถช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นและมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น (มหาวิทยาลัย California, Berkeley)
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน	เพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาว	การหัวเราะเพียงวันละ 15 นาทีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงขึ้น (สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา)
ลดอาการปวด	หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีฤทธิ์ลดอาการปวด	การหัวเราะเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการปวดเรื้อรังได้ (มหาวิทยาลัย Oxford)
เพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิต	ช่วยให้รู้สึกดีและมีความสุขขึ้น	การหัวเราะเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม (มหาวิทยาลัย Michigan)

ตารางเปรียบเทียบรายการตลกยอดฮิต

รายการ	จุดเด่น	จุดด้อย
*"ตลกหกฉาก"	มีนักแสดงตลกมากฝีมือ แสดงตลกสถานการณ์หลากหลายแนว	บางครั้งมุกตลกอาจล้าสมัย
*"ซิทคอมบ้านสราญแลนด์"	เล่าเรื่องราวของคนหลายเจเนเรชันในหมู่บ้านเดียวกัน ได้ทั้งความฮาและความซึ้ง	บางตอนอาจยืดเยื้อและไม่ค่อยสนุก
*"กิ๊กดู๋ สงครามเพลงเงินล้าน"	คอนเซปต์แปลกใหม่ ให้ผู้เข้าแข่งขันเลียนแบบศิลปินชื่อดัง	บางครั้งอาจมีดราม่ามากเกินไป

ตารางเปรียบเทียบเทคนิคการหัวเราะบำบัด

เทคนิค	วิธีการ	ข้อดี	ข้อเสีย
หาคนที่ทำให้คุณหัวเราะได้	หาเพื่อนหรือคนรอบข้างที่มีอารมณ์ขัน	หาได้ง่ายและไม่ต้องเสียเงิน	อาจไม่สามารถหาได้ทุกเวลา
นึกถึงเรื่องตลกๆ	นึกถึงเรื่องตลกที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ หรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก	ทำได้ง่ายและไม่ต้องอาศัยผู้อื่น	อาจนึกไม่ออกในบางครั้ง
ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณหัวเราะ	เช่น เล่นกับสัตว์เลี้ยง ฟังเพลงสนุกๆ หรือเต้นรำ	สนุกสนานและไม่ต้องอาศัยผู้อื่น	อาจต้องใช้เวลาในการทำ