A vitamina K2 é um nutriente essencial que desempenha um papel crucial na coagulação sanguínea e na saúde óssea. Ao contrário da vitamina K1, que é encontrada principalmente em vegetais de folhas verdes, a vitamina K2 é encontrada em alimentos animais e alguns alimentos vegetais fermentados. Engrossar o sangue é apenas um dos muitos benefícios da vitamina K2, vamos descobrir mais.
Benefícios da Vitamina K2 | Fontes de Vitamina K2 |
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Coagulação sanguínea adequada | Carne, vísceras, ovos, laticínios |
Saúde óssea | Natto, queijo, iogurte |
Prevenção de doenças cardiovasculares | Manteiga, gema de ovo |
Redução do risco de câncer | Couve fermentada, chucrute |
Melhora da saúde dental | Missô, tempeh |
Alimentos Animais
Alimentos Vegetais Fermentados
História 1: Coagulação Sanguínea Melhorada
Um estudo publicado na National Library of Medicine descobriu que o consumo de vitamina K2 por pessoas com deficiência melhorou significativamente a coagulação sanguínea.
Como fazer: Consuma alimentos ricos em vitamina K2 ou tome suplementos de vitamina K2 conforme recomendado pelo seu médico.
História 2: Ossos Mais Fortes
Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition mostrou que a vitamina K2 aumentou a densidade mineral óssea em mulheres na pós-menopausa com osteoporose.
Como fazer: Certifique-se de incluir alimentos ricos em vitamina K2 em sua dieta ou considere suplementos de vitamina K2 para melhorar a saúde óssea.
História 3: Doenças Cardíacas Reduzidas
Um estudo publicado na American Heart Association concluiu que o consumo de vitamina K2 estava associado a um risco reduzido de doenças cardiovasculares em pessoas com alto risco de doença cardíaca.
Como fazer: Incorpore alimentos ricos em vitamina K2 em sua dieta ou converse com seu médico sobre suplementos de vitamina K2 para reduzir o risco de doenças cardíacas.
A vitamina K2 é um nutriente essencial que oferece vários benefícios à saúde, incluindo engrossar o sangue. Ao incluir alimentos ricos em vitamina K2 em sua dieta ou considerar suplementos, você pode melhorar sua coagulação sanguínea, saúde óssea e reduzir o risco de doenças crônicas.
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