Vitamina K2: Um Agente Poderoso para Engrossar o Sangue
A vitamina K2 desempenha um papel crucial na coagulação sanguínea, um processo vital que garante que as feridas parem de sangrar. Diferentemente da vitamina K1, que é essencial para a saúde óssea, a vitamina K2 tem um papel específico no engrossamento do sangue.
Tabela 1: Fontes de Vitamina K2
Fonte | Quantidade por 100g |
---|---|
Natto (soja fermentada) | 1000-1200 mcg |
Queijo duro (por exemplo, cheddar) | 75-125 mcg |
Fígado de galinha | 50-75 mcg |
Iogurte | 25-50 mcg |
Ovos | 15-25 mcg |
Tabela 2: Benefícios da Vitamina K2
Benefício | Estudo |
---|---|
Melhora a coagulação sanguínea | Study 1 |
Reduz o risco de osteoporose | Study 2 |
Protege contra doenças cardíacas | Study 3 |
Benefícios e Como Fazer:
Como Fazer:
Desafios e Limitações:
Estratégias Eficazes:
Perguntas Frequentes:
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