Os feijões fraldinhos são um alimento nutritivo e versátil que pode ser facilmente incorporado em uma dieta saudável. Eles são ricos em proteínas, fibras e antioxidantes, tornando-os uma excelente escolha para quem busca melhorar sua saúde e bem-estar.
Nutriente | Quantidade por 1 xícara (cozidos) |
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Proteína | 15 gramas |
Fibra | 15 gramas |
Ferro | 4 miligramas |
Magnésio | 120 miligramas |
Potássio | 450 miligramas |
Antioxidantes | 14.000 unidades ORAC |
1. Controle do Açúcar no Sangue:
História | Benefício | Como fazer |
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História 1 | Gerenciar Diabetes Tipo 2 | Adicione feijões fraldinhos como acompanhamento para refeições que contêm carboidratos. |
História 2 | Prevenir picos de açúcar no sangue | Substitua o arroz branco por feijões fraldinhos em receitas. |
História 3 | Melhorar a sensibilidade à insulina | Consuma feijões fraldinhos regularmente como parte de uma dieta balanceada. |
2. Saúde do Coração:
História | Benefício | Como fazer |
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História 1 | Reduzir o risco de doenças cardíacas | Adicione feijões fraldinhos a sopas, saladas e ensopados. |
História 2 | Melhorar os níveis de colesterol | Coma feijões fraldinhos como um lanche saudável ou ingrediente em wraps. |
História 3 | Prevenir derrames | Consuma feijões fraldinhos regularmente com outros alimentos saudáveis para o coração. |
3. Digestão Saudável:
História | Benefício | Como fazer |
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História 1 | Aliviar a constipação | Adicione feijões fraldinhos a pratos como chili ou tacos. |
História 2 | Promover a saúde intestinal | Consuma feijões fraldinhos com alimentos prebióticos e probióticos. |
História 3 | Prevenir o câncer colorretal | Ingira feijões fraldinhos como parte de uma dieta rica em fibras e vegetais. |
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