O maracujá, uma fruta tropical versátil, tem ganhado popularidade devido aos seus numerosos benefícios à saúde. Desde melhorar a qualidade do sono até promover a saúde do coração, esta fruta oferece uma ampla gama de vantagens que podem elevar o seu bem-estar geral.
História 1: Uma pesquisa publicada pelo Journal of Medicinal Food descobriu que o extrato de maracujá reduziu significativamente o tempo de início do sono e melhorou a qualidade geral do sono em pessoas com insônia.
História 2: Um estudo realizado pela Universidade de São Paulo mostrou que o consumo regular de suco de maracujá pode ajudar a promover um sono mais profundo e reparador, reduzindo os distúrbios do sono.
Como fazer:
Benefício | Observações |
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Melhora a qualidade do sono | Reduz o tempo de início do sono, melhora o sono geral |
Promove o relaxamento | Contém alcaloides como a harmina, que possuem propriedades calmantes |
Alivia a ansiedade | Os compostos antioxidantes ajudam a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse |
História 1: Um estudo conduzido pela Universidade da Califórnia, Los Angeles revelou que o consumo de extrato de maracujá pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (mau) e aumentar os níveis de colesterol HDL (bom).
História 2: Uma pesquisa publicada no International Journal of Cardiology mostrou que o suco de maracujá pode ajudar a diminuir a pressão arterial e melhorar a função cardíaca em indivíduos com hipertensão.
Como fazer:
Benefício | Observações |
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Apoia a saúde do coração | Reduz o colesterol LDL, aumenta o colesterol HDL |
Melhora a circulação | Contém flavonoides que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos |
Reduz a pressão arterial | Os alcaloides presentes têm propriedades anti-hipertensivas |
História 1: Um estudo realizado pela Universidade de Purdue descobriu que o extrato de maracujá pode ajudar a suprimir o apetite e aumentar a termogênese (produção de calor), promovendo assim a perda de peso.
História 2: Uma pesquisa publicada na revista Nutrients mostrou que o consumo de suco de maracujá pode ajudar a reduzir a ingestão calórica e aumentar a sensação de saciedade.
Como fazer:
Benefício | Observações |
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Auxilia no controle do peso | Suprime o apetite, aumenta a termogênese |
Reduz a ingestão calórica | Induz a sensação de saciedade |
Promove a saciedade | Contém fibras que ajudam a saciar |
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